Nên ăn gì để giảm khô hạn sau sinh hiệu quả?

Khô hạn sau sinh không phải là vấn đề của riêng chị em nào, nhưng lại rất khó chia sẻ hay còn e ngại trong việc điều trị. Tuy vậy, tin mừng là chế độ dinh dưỡng hằng ngày hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này, nhờ các nhóm thực phẩm giàu vitamin E, vitamin C, vitamin A, estrogen, omega – 3… Vậy nên ăn gì để giảm khô hạn sau sinh?

1. Tình trạng khô âm đạo sau sinh

Âm đạo khô hạn sau sinh là tình trạng cô bé luôn trong trạng thái khô rát, khó chịu, ít hoặc không tiết ra chất nhờn như bình thường. Trong khi đó, cô bé khỏe mạnh sẽ có độ ẩm tự nhiên và độ PH ổn định. Chị em có thể dễ dàng nhận biết nếu thấy âm đạo không thể tự tạo độ ẩm và cân bằng như thường. Lúc này, cần tìm cách giải quyết để không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

2. Nguyên nhân gây khô hạn sau sinh ở phụ nữ

Có thể phân chia ra nguyên nhân bên trong và bên ngoài dẫn đến tình trạng khô hạn sau sinh.

2.1. Nguyên nhân bên trong

Nồng độ nội tiết tố tăng mạnh trong quá trình mang thai sẽ giúp cho sự phát triển của thai nhi.

Nồng độ estrogen và progesterone sẽ bắt đầu trở lại bình thường trong vòng 24h sau sinh, sự thay đổi đột ngột này khiến chị em bị tức ngực, đầy bụng, đau bụng dưới, khô hạn sau sinh…

Bên cạnh đó, việc cho con bú sau sinh cũng kích thích tuyến yên sản xuất nội tiết prolactin để thúc đẩy tuyến sữa sản sinh thêm sữa, sữa mẹ sẽ càng tiết nhiều khi bé bú nhiều. Prolactin còn ức chế buồng trứng gây suy giảm estrogen khiến âm đạo bị khô, khó quan hệ, giảm ham muốn tình dục.

2.2. Nguyên nhân bên ngoài

Sức khỏe của chị em sau khi sinh sẽ chưa thể hồi phục hoàn toàn, vết thương chua lành (vết mổ, vết khâu tầng sinh môn…), chăm sóc con vất vả khiến nhiều chị em bị mệt mỏi dẫn đến khô hạn sau sinh.

Âm đạo có thể bị tổn thương trong thời gian mang thai khiến các tác nhân gây hại như vi khuẩn, nấm dễ tấn công âm đạo, làm viêm nhiễm và cũng là nguyên nhân dẫn đến khô âm đạo.

Âm đạo cũng bị khô rát nếu chị em sử dụng các loại dung dịch vệ sinh chứa hóa chất, chất tạo mùi, vệ sinh vùng kín không đúng cách, thụt rửa âm đạo quá sâu khiến môi trường âm đạo thay đổi.

Vấn đề tâm lý e ngại về vóc dáng sau sinh cũng khiến chị em mất tự tin, không thoải mái khi quan hệ, dần dần không còn hứng phấn, âm đạo bị khô.

3. Ăn gì để giảm khô hạn sau sinh

3.1. Thực phẩm giàu vitamin E

Nếu chưa biết ăn gì để giảm khô hạn sau sinh, thì chị em nên tìm ngay đến các loại thực phẩm giàu vitamin E. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, chống oxy hóa, tăng cường tái tạo tế bào, mà các thực phẩm này còn giúp bà đẻ tiếp nhận lượng lớn vitamin, kích thích sản sinh tế bào mới và estrogen có lợi cho sức khỏe vùng kín. Một số loại thực phẩm giàu vitamin E như: hạnh nhân, cà chua, đu đủ…

3.2. Bổ sung vitamin A

Ngoài khả năng chống lão hóa tốt, nâng cao hệ miễn dịch, thì vitamin A còn giúp tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ estrogen, cung cấp độ ẩm cho vùng kín. Do đó, đây chắc chắn là dưỡng chất cần thiết cho chị em bị khô hạn sau sinh. Vitamin A có nhiều trong trứng gà, khoai lang, bí đỏ, cà chua…

3.3. Bổ sung vitamin C

Ăn gì để giảm khô hạn sau sinh? Thì vitamin C là dưỡng chất không thể thiếu. Sở dĩ chúng tham gia vào quá trình sản sinh collagen, tăng sức đề kháng, nhanh lành vết thương, duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Vì vậy, nếu bị khô hạn thì các mẹ nên thử ngay các thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, măng tây, kiwi….

3.4. Thực phẩm giàu estrogen

Các loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên sẽ giúp duy trì hoạt động của tuyến bã nhờn hai bên thành âm đạo. Do đó sẽ giúp cải thiện nhanh tình trạng khô hạn vùng kính cho các mẹ sau sinh. Dưỡng chất này có nhiều trong đậu nành, củ cải….

3.5. Thực phẩm giàu omega – 3

Omega – 3 có tác dụng ngăn ngừa sự mất nước ở các tế bào da, tăng lưu thông máu tới vùng kín. Đồng thời còn làm tăng dopamine ngăn khô âm đạo và chống lão hóa. Bởi vậy, hãy đưa ngay thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, bơ, hạt vừng…vào thực đơn hằng ngày nếu chưa biết ăn gì để giảm khô hạn sau sinh.

3.6. Bổ sung probiotics

Lợi khuẩn có trong các nhóm thực phẩm bổ sung probiotics như sữa chua, sữa lên men, bánh mì….sẽ giúp cân bằng lại độ PH, chống lại hoạt động của các vi khuẩn có hại, giúp giảm tình trạng “hạn hán” sau sinh.

3.7. Uống đủ nước

Các mẹ sau sinh nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm của âm đạo, giúp màng nhầy hoạt động bình thường, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và giảm mùi khó chịu ở cô bé. Nên chia đều thời gian uống nước trong ngày, và uống ngay cả khi chưa cảm thấy khát.

3.8. Uống sinh tố hoa quả, rau củ

Uống sinh tố, nước ép hoa quả, rau củ không chỉ giúp bổ sung nước, mà còn cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chị em có thể bắt tay làm ngay các loại sinh tố, nước ép đơn giản như sinh tố bơ, chuối, cà chua….

4. Lưu ý khi ăn uống để ngăn ngừa tình trạng khô hạn sau sinh

Bên cạnh những loại thực phẩm có lợi giúp cải thiện khô hạn sau sinh, thì chị em còn cần lưu ý hạn chế những loại thực phẩm không tốt như:

• Đồ ăn cay nóng như tỏi, ớt, gừng…khiến gia tăng chất độc trong các cơ quan nội tạng, hậu môn nóng rát, tác động xấu tới môi trường âm đạo.
• Đồ ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên xào, đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt, khiến gia tăng nhiệt vùng kín, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm, dẫn đến khô hạn vùng kín.
• Đồ uống chứa chất kích thích như chứa cồn, cafein…có trong rượu, bia, cafe…Các chất này sẽ làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn khiến âm đạo bị mất nước, tình trạng khô hạn sẽ nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng không tốt tới hoạt động vùng kín, giảm hưng phấn trong “cuộc yêu”.

5. Lưu ý chăm sóc vùng kín để phòng ngừa khô hạn

– Bài tập Kegel: Một số bài tập Kegel có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng khô hạn vùng kín ở phụ nữ sau sinh rất hiệu quả bởi nó giúp cho các cơ âm đạo được thư giãn, cải thiện lưu thông máu đến âm đạo đồng thời tăng cường kích thích và khả năng bôi trơn vùng kín.

– Cải thiện đời sống tình dục: Có một màn “dạo đầu” sao cho thật kỹ càng, nhiều kích thích là cách đơn giản nhất để giúp âm đạo sản sinh chất nhờn, giảm được những khó chịu do tình trạng khô hạn vùng kín gây ra. Ngoài ra, việc kích thích âm đạo bằng cách này cũng làm tăng lưu lượng máu nên sẽ làm giảm khô rát tại đây. Tuy nhiên, chị em hãy nhớ là sau sinh, âm đạo vẫn chưa khôi phục được về trạng thái bình thường nên hãy lựa chọn thời điểm quan hệ vào lúc tinh thần đã được thoải mái và chú ý “sinh hoạt” thật nhẹ nhàng.

– Không thụt rửa âm đạo: Có không ít người cho rằng việc thụt rửa âm đạo sẽ giúp vùng kín trở nên sạch sẽ và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, chính việc làm này lại dễ làm ảnh hưởng đến môi trường âm đạo và gây ra viêm nhiễm, khô rát tại đây. Vì thế, khi vệ sinh vùng kín, chị em hãy nhớ không thụt rửa sâu vào trong âm đạo mà hãy sử dụng dung dịch vệ sinh an toàn, chuyên dụng cho vùng kín, có độ pH đạt chuẩn 3.8-4.5 để làm sạch vùng kín.

– Bôi kem dưỡng ẩm: Dưỡng ẩm vùng kín là một cách khắc phục khô hạn sau sinh rất hiệu quả. Vì thế, chị em nên tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa để chọn được loại kem dưỡng ẩm phù hợp cho “cô bé”.

– Mặc đồ lót thoáng mát và thoải mái: Lựa chọn quần lót có chất liệu thoáng mát và không bó quá sát sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giúp vùng kín không bị bí bách, nhờ đó mà giảm thiểu được tình trạng khô hạn.

HYALOSAN VAGINAL SUPPOSITORIES – GIẢI PHÁP HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ KHÔ ÂM ĐẠO HIỆU QUẢ và TUYỆT ĐỐI AN TOÀN

CƠ CHẾ TÁC DỤNG ƯU VIỆT – HIỆU QUẢ, AN TOÀN

Acid hyaluronic thẩm thấu qua làn da vùng kín, hút và giữ nước, phát huy tác dụng dưỡng ẩm cho âm đạo. Hyaluronic acid là chất siêu dưỡng ẩm trong tự nhiên, có khả năng thẩm thấu nhanh qua da, có khả năng hút và giữ một lượng nước bằng 1.000 lần trọng lượng chính nó. Trong Hyalosan vaginal suppositories, hyaluronic acid được nén lại dạng viên đạn, dưới tác dụng của nhiệt độ cơ thể tại vùng kín, sẽ tan chảy từ từ, thẩm thấu vào làn da vùng kín, đem lại hiệu quả dưỡng ẩm trong từng ngày. Dạng viên này tiện dụng và cũng ngăn không cho hoạt chất bị tràn ra vùng kín như các loại gel dạng xi lanh.

Các thành phần khác đều có vai trò bổ trợ cho việc chăm sóc làn da vùng kín như làm se vùng kín (Tocoferol, Celtella Asiatica), làm sáng làn da vùng kín (Malvasilvestris), giảm nguy cơ viêm nhiễm vùng kín (Chamomila Recutita, Melaleuca Alternifolia).

VÌ SAO NÊN CHỌN HYALOSAN VAGINAL SUPPOSITORIES

• Xuất xứ châu Âu: Hyalosan không chỉ được sản xuất tại châu Âu, mà còn là sản phẩm đạt chứng nhận EC (European Conformity) khẳng định đã đáp ứng mọi tiêu chuẩn khắt khe để lưu hành tự do trong toàn khối liên minh châu Âu.
• Hiệu quả rất nhanh, rõ theo từng ngày: Cơ chế mang tính khoa học chắc chắn, đem lại hiệu quả rõ ràng ngay sau khi sử dụng ngày đầu tiên. Hộp đầu dùng 10 viên/10 ngày, 2 hộp sau 10 viên/5 tuần. Vê sau, mỗi tuần chỉ cần 1 viên, cho kết quả ngoài mong đợi.
• Tuyệt đối an toàn: Không gây bất cứ tác dụng phụ nào cho người sử dụng, dùng được cho cả phụ nữ mang thai.
• Sản phẩm được đăng ký dạng medical device, như một sự đảm bảo tuyệt đối về chất lượng: Dạng medical device là dạng đăng ký đòi hỏi thời gian kiểm chứng rất lâu (tối thiểu 24 tháng). Các sản phẩm đăng ký dưới dạng này luôn đảm bảo hiệu quả rõ ràng và sự minh bạch về các yếu tố chống chỉ định, độ an toàn, cũng như các thông số sản phẩm.

SỬ DỤNG HYALOSAN VAGINAL SUPPOSITORIES kết hợp với HYALOSAN WASH GEL ĐỂ VÙNG KÍN ĐƯỢC CHĂM SÓC, DƯỠNG ẨM MỖI NGÀY.

Bạn nên cân nhắc thay ngay dung dịch vệ sinh hiện tại (không có yếu tố dưỡng ẩm, không có độ pH phù hợp chuẩn, bất lợi cho hệ vi sinh vùng kín) bằng Gel vệ sinh vùng kín hàng ngày Hyalosan Wash Foam.

Sử dụng Gel vệ sinh vùng kín hàng ngày Hyalosan Wash Foam không chỉ giúp phụ nữ vệ sinh, làm sạch, tạo mùi thơm dịu nhẹ cho vùng kín, mà còn giúp vùng kín HÀNG NGÀY ĐƯƠC DƯỠNG ẨM, cân bằng hệ vi sinh, ức chế các vi sinh vât gây viêm xâm lấn và phát triển.

BẠN CŨNG RẤT NÊN QUAN TÂM TỚI VIỆC SỬ DỤNG GEL BÔI TRƠN HYALOSAN LUBRICANT GEL – Sản phẩm không chỉ có tác dụng bôi trơn, mà còn có tác dụng hỗ trợ ngừa vêm rất hiệu quả cho vùng kín, vào thời điểm có quan hệ tình dục, thời điểm có nguy cơ viêm nhiễm cao nhất.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp có thể giúp chị em trả lời câu hỏi ăn gì để giảm khô hạn sau sinh. Từ đó giải quyết vấn đề thầm kín này một cách hiệu quả, chị em sẽ lấy lại sự tự tin, sức khỏe và có đời sống vợ chồng hạnh phúc.