Sa tử cung nên ăn gì? Chế độ ăn uống để vùng chậu khỏe mạnh

Chế độ ăn cho người bị sa tử cung bao gồm những gì hay sa tử cung nên ăn gì để giúp cải thiện tình trạng bệnh là thắc mắc phá phổ biến của các chị em khi gặp phải vấn đề sức khỏe vùng chậu này.

Sa tử cung là một trong những bệnh về rối loạn chức năng sàn chậu phổ biến ở nữ giới, khiến nhiều chị em bị khó chịu, đau rát hay thậm chí là không kiểm soát được nhu cầu tiểu tiện hoặc đại tiện của bản thân. Tuy nhiên, không ít người đã cảm thấy bất tiện, thậm chí là ngại ngùng, xấu hổ khi tìm đến bác sĩ để điều trị bệnh lý này.

Nhưng may mắn là những rối loạn này đều có thể được cải thiện khi thay đổi khẩu phần ăn uống và kiên trì tập luyện các bài tập trị liệu, mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật nào cả. Trong bài viết bên dưới, hãy cùng Hyalosan tìm hiểu sa tử cung nên ăn gì và các biện pháp kiêng khem để vùng chậu luôn khỏe mạnh nhé.

1. Lý do khiến phụ nữ dễ bị sa tử cung

Sa tử cung có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến hơn ở những phụ nữ sau mãn kinh và đã trải qua một hoặc nhiều lần sinh nở bằng đường âm đạo. Nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh lý này là do các cơ hay dây chằng trong vùng xương chậu giãn ra và suy yếu, dẫn đến không đủ sức để nâng đỡ tử cung, kết quả là tử cung bị trượt xuống âm đạo hoặc đi ra khỏi cửa âm đạo. Sau đây là những yếu tố nguy cơ phổ biến khiến cơ vùng chậu yếu đi gồm:

• Mang thai, chuyển dạ và sinh nở kéo dài, nhất là sinh qua đường âm đạo
• Các trường hợp gặp khó khăn hoặc chấn thương trong quá trình sinh như sinh em bé quá nặng cân
• Thừa cân hoặc béo phì
• Nồng độ estrogen giảm sau khi mãn kinh
• Bệnh mãn tính như táo bón hoặc thường xuyên gặp khó khăn khi đi tiêu; ho mãn tính hoặc viêm phế quản
• Thường xuyên phải nâng vật nặng và hành động này diễn ra trong thời gian dài
• Phẫu thuật vùng chậu
• Tiền sử gia đình bị yếu mô liên kết.

2. Triệu chứng của bệnh sa tử cung

Các trường hợp sa tử cung nhẹ thường không có dấu hiệu gì, nhưng khi bệnh tiến triển, các triệu chứng sẽ lần lượt xuất hiện gồm:

• Cảm giác vùng xương chậu nặng hơn hoặc luôn bị một lực kéo ngược vào trong
• Có khối mô nhô ra từ âm đạo
• Các vấn đề về tiết niệu như rò rỉ nước tiểu hoặc tiểu không kiểm soát được
• Khó đi tiêu
• Cảm giác như thể đang ngồi trên một quả bóng nhỏ hoặc có thứ gì đó sắp rơi ra khỏi âm đạo

Thông thường, các triệu chứng ít gây khó chịu vào buổi sáng và trầm trọng hơn khi đến cuối ngày. Vậy sa tử cung nên ăn gì hay kiêng gì để có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng? Mời bạn cùng tìm hiểu qua những thông tin được chia sẻ bên dưới!

3. Sa tử cung nên ăn gì?

Sa tử cung nên ăn gì? Theo các chuyên gia sản phụ khoa việc thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn là một trong những biện pháp vừa có tác dụng trị liệu vừa giúp phòng ngừa nguy cơ bệnh tiến triển nặng hơn. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng một phần khá quan trọng vì một số lý do sau:

• Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ thừa cân giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể sẽ giảm bớt hoặc ngăn ngừa rối loạn sàn chậu, bao gồm chứng són tiểu và sa dạ con (sa tử cung) Trong khi đó, chế độ ăn uống luôn là chìa khóa chủ đạo giúp cắt giảm cân nặng.
• Thực phẩm được tiêu hóa không chỉ giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn, cải thiện sức khỏe tổng quan, mà còn hỗ trợ thuyên giảm những triệu chứng do rối loạn vùng chậu gây ra như không gây kích thích bàng quang, tăng nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón và hơn hết là thúc đẩy sàn chậu khỏe hơn.

Sau đây là danh sách thực phẩm mà các chị em cần bổ sung ngay vào thực đơn của mình khi tìm kiếm đáp án cho câu hỏi sa tử cung nên ăn gì:

3.1. Nước

Sa tử cung nên ăn gì? Gợi ý đầu tiên là bạn nên bổ sung nước đầy đủ. Nguyên do là mất nước là nguyên nhân phổ biến gây táo bón vì khi đó, ruột không thể cung cấp đủ nước cho phân, dẫn đến phân cứng, khô và vón cục. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp giảm bớt hay thậm chí là giải quyết các triệu chứng này giúp giảm áp lực cho vùng chậu. Bên cạnh đó, nước còn giúp hydrat hóa cơ thể, thải độc tố ra ngoài và hỗ trợ tất cả các chức năng khác của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.

Tuy nhiên, nước ở đây không bao gồm các loại đồ có chứa caffeine như cà phê, trà hay đồ uống có gas (soda và cả soda dành cho người ăn kiêng). Nguyên do bởi chúng đều là các thức uống có tính chất lợi tiểu, kích thích bàng quang, khiến thận tạo ra nhiều nước tiểu hơn bình thường và gây ra tình trạng hoạt động quá mức hay nhạy cảm ở bàng quang.

3.2. Rau và trái cây có tính axit thấp

Nồng độ axit trong trái cây hoặc rau củ quá cao có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang và khiến bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn. Do đó, lựa chọn những thực phẩm có tính axit thấp sẽ phù hợp hơn với những ai đang có dấu hiệu rối loạn vùng chậu. Ngoài ra, các loại củ quả này cũng cần phải chứa nhiều chất xơ để giúp dễ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Dưới đây là những loại thực phẩm nên có trong danh mục “sa tử cung nên ăn gì”:

• Trái cây: Chuối, mơ, mận khô, táo
• Rau củ: Cà rốt, bông cải xanh và các loại đâu như đậu lăng, đậu xanh và đậu Hà Lan…

3.3. Axit béo omega-3

Omega-3 được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giảm viêm, giảm sưng hay giảm bất kỳ kích ứng nào có thể xảy ra từ thức ăn hoặc đồ uống khác. Vì thế, việc bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi bị sa tử cung. Danh sách các thực phẩm giàu omega-3 mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống bao gồm: cá thu, cá hồi, cá trích, cá cơm, hàu, hạt chia, quả óc chó…

4. Thực phẩm cần tránh để vùng chậu luôn khỏe mạnh

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe vùng chậu, để đẩy nhanh tiến trình điều trị sa tử cung, các chị em cũng nên hạn chế một số thực phẩm sau:

• Rượu: là một thức uống có tính chất lợi tiểu nhưng khi uống rượu, nhiều người lại có xu hướng nhịn tiểu do phải chờ đợi ở quán bar hoặc sự kiện nào đó. Từ đó, việc nhịn tiểu và uống rượu sẽ khiến các cơ sàn chậu hoạt động quá mức, cuối cùng làm suy yếu hệ cơ này.
• Thức ăn cay: các gia vị cay gồm ớt, nước sốt tiêu, củ cải ngựa, mù tạt và gừng có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang nên cần hạn chế ăn quá cay khi đang điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sa tử cung.
• Đường nhân tạo và chất làm ngọt (Splenda): Đây đều là yếu tố kích thích bàng quang hoạt động quá mức.

5. Một số lưu ý giúp bạn hạn chế và phòng ngừa sa tử cung

• Sinh hoạt tình dục đúng cách: Nên có màn “dạo đầu” chất lượng để kích thích âm đạo tiết các chất nhờn bôi trơn.
• Tránh thụt rửa âm đạo: Thụt rửa âm đạo quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây cảm giác khó chịu, gây mùi, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý lây qua đường tình dục, đặc biệt là ảnh hưởng đến môi trường âm đạo.
• Sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng cho vùng kín, có thành phần tự nhiên, an toàn, lành tính, độ pH lý tưởng từ 3.8-4.5.
• Tăng cường thể dục thể thao: Lối sống tích cực, đặc biệt là tăng cường các hoạt động thể dục thể thao với bài tập thể dục nhẹ nhàng kết hợp tập thở, tập yoga, các bài tập Kegel, vận động các khớp tay, chân, lưng, cổ…
• Mặc đồ thoải mái và thoáng mát: Lựa chọn những chất liệu vải dễ thấm hút mồ hôi, vải kháng khuẩn, thoáng mát và thoải mái để giảm bí bách, nóng, ẩm ướt; tránh mặc những bộ quần áo quá bó hoặc đồ lót quá chật.
• Khám phụ khoa định kỳ: Mặc dù sức khỏe ổn định, chị em cũng nên thăm khám định kỳ khoảng 6 tháng – 1 năm/ lần.

Dung dịch vệ sinh vừa làm sạch vừa dưỡng ẩm ngừa viêm

Thành phần của Hyalosan wash gel an toàn, phù hợp với vùng kín

Với những hoạt chất tẩy rửa được chiết xuất từ thiên nhiên, Hyalosan wash gel có hiệu quả cao với công dụng là vệ sinh, làm sạch vùng kín cho phụ nữ.

Bên cạnh đó, hai acid quan trọng nhất đối với vệ sinh và dưỡng ẩm vùng kín đều có trong sản phẩm Hyalosan wash gel, đó là Acid hyaluronic  và Acid lactic.

Với thành phần acid hyaluronic, là hoạt chất được mệnh danh là chất siêu giữ nước trong thiên nhiên. Nó có khả năng giữ lượng nước có trọng lượng gấp 1000 lần trong lượng của chính nó, tăng cường tác dụng dưỡng ẩm cho vùng kín của sản phẩm.

Thành phần acid lactic, cùng việc thiết kế độ pH lý tưởng mức 4.5, Hyalosan wash gel đã không đơn thuần là làm sạch, mà còn ngừa viêm cho vùng kín. Thông qua cơ chế cung cấp acid lactic, kích thích các dòng lợi khuẩn lactobacillus trong vùng kín phát triển. Đây là dòng lợi khuẩn “thiên địch”, “khắc tinh” của các loại vi khuẩn, nấm, trùng gây viêm phụ khoa.

Độ pH được thiết kế lý tưởng là 4.5, minh bạch trên bao bì

Độ pH âm đạo bình thường ở mức từ 3,8 đến 4,5, có độ axit vừa phải, môi trường này giúp tăng cường khả năng bảo vệ vùng kín. Nó tạo ra một hàng rào ngăn vi khuẩn và nấm men phát triển nhanh và gây nhiễm trùng. Độ pH âm đạo cao – trên 4,5 – tạo môi trường hoàn hảo cho hại khuẩn phát triển. Từ đó, người phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh viêm phụ khoa.

Nhiều sản phẩm trên thị trường hiện nay thường chỉ có tác dụng vệ sinh, làm sạch, hoặc thường ghi chung chung là có độ pH phù hợp với vùng kín, nhưng vẫn không nêu rõ độ pH của mình là bao nhiêu. Dung dịch vệ sinh Hyalosan wash gel là một trong số ít sản phẩm minh bạch độ pH trên bao bì sản phẩm là 4.5, được coi là độ pH lý tưởng cho vùng kín.

Với độ pH siêu chuẩn quốc tế cho vùng kín là pH 4.5, Hyalosan wash gel còn có tác dụng tạo môi trường acid lý tưởng để bảo vệ vùng kín, kích thích lợi khuẩn lactobacillus phát triển, ngăn xâm nhập và ức chế sự phát triển của các vi sinh vật gây viêm nhiễm phụ khoa.

HYALOSAN VAGINAL SUPPOSITORIES – GIẢI PHÁP HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ KHÔ ÂM ĐẠO HIỆU QUẢ và TUYỆT ĐỐI AN TOÀN

CƠ CHẾ TÁC DỤNG ƯU VIỆT – HIỆU QUẢ, AN TOÀN

Acid hyaluronic thẩm thấu qua làn da vùng kín, hút và giữ nước, phát huy tác dụng dưỡng ẩm cho âm đạo. Hyaluronic acid là chất siêu dưỡng ẩm trong tự nhiên, có khả năng thẩm thấu nhanh qua da, có khả năng hút và giữ một lượng nước bằng 1.000 lần trọng lượng chính nó. Trong Hyalosan vaginal suppositories, hyaluronic acid được nén lại dạng viên đạn, dưới tác dụng của nhiệt độ cơ thể tại vùng kín, sẽ tan chảy từ từ, thẩm thấu vào làn da vùng kín, đem lại hiệu quả dưỡng ẩm trong từng ngày. Dạng viên này tiện dụng và cũng ngăn không cho hoạt chất bị tràn ra vùng kín như các loại gel dạng xi lanh.

Các thành phần khác đều có vai trò bổ trợ cho việc chăm sóc làn da vùng kín như làm se vùng kín (Tocoferol, Celtella Asiatica), làm sáng làn da vùng kín (Malvasilvestris), giảm nguy cơ viêm nhiễm vùng kín (Chamomila Recutita, Melaleuca Alternifolia).

Vì sao nên chọn hyalosan vaginal suppositories?

• Xuất xứ châu Âu: Hyalosan không chỉ được sản xuất tại châu Âu, mà còn là sản phẩm đạt chứng nhận EC (European Conformity) khẳng định đã đáp ứng mọi tiêu chuẩn khắt khe để lưu hành tự do trong toàn khối liên minh châu Âu.
• Hiệu quả rất nhanh, rõ theo từng ngày: Cơ chế mang tính khoa học chắc chắn, đem lại hiệu quả rõ ràng ngay sau khi sử dụng ngày đầu tiên. Hộp đầu dùng 10 viên/10 ngày, 2 hộp sau 10 viên/5 tuần. Vê sau, mỗi tuần chỉ cần 1 viên, cho kết quả ngoài mong đợi.
• Tuyệt đối an toàn: Không gây bất cứ tác dụng phụ nào cho người sử dụng, dùng được cho cả phụ nữ mang thai.
• Sản phẩm được đăng ký dạng medical device, như một sự đảm bảo tuyệt đối về chất lượng: Dạng medical device là dạng đăng ký đòi hỏi thời gian kiểm chứng rất lâu (tối thiểu 24 tháng). Các sản phẩm đăng ký dưới dạng này luôn đảm bảo hiệu quả rõ ràng và sự minh bạch về các yếu tố chống chỉ định, độ an toàn, cũng như các thông số sản phẩm.

BẠN CŨNG RẤT NÊN QUAN TÂM TỚI VIỆC SỬ DỤNG GEL BÔI TRƠN HYALOSAN LUBRICANT GEL – Sản phẩm không chỉ có tác dụng bôi trơn, mà còn có tác dụng hỗ trợ ngừa vêm rất hiệu quả cho vùng kín, vào thời điểm có quan hệ tình dục, thời điểm có nguy cơ viêm nhiễm cao nhất.

Trên đây là danh sách những thực phẩm giúp các chị em thiết kế ra thực đơn riêng biệt, phù hợp với tình hình sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn uống, mọi người cũng nhớ thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên để tăng cường cơ vùng chậu, hỗ trợ cân bằng cơ bị suy yếu và thúc đẩy quá trình hồi phục sa tử cung nhé.